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执业医师培训考试哪家好

来源:医学教育网 类别:执业医师 时间:2020年06月16日

执业医师培训考试哪家好?

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考前饮食“三忌三宜”

临考前夕,考生的心理负担重,压力大,处于高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低。因此,保障好食品卫生,安排好饮食营养,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

市卫生监督局副局长陈晓勇说,考试期间饮食首先要卫生,注意食品安全;要顺口,保持平常饮食习惯;要吃好,保证消耗需要;要吃杂,摄入均衡营养;要适量,七八成饱就行;要慎补,不可迷信补品;要喝汤,少喝咖啡饮料。

鉴于以上原则,考生的三餐要:早餐吃得有营养,基本原则是清淡、易消化。中餐不能太油腻。上午学习考试过后,需要丰富的午餐进行营养补充,备考的考生压力大,可多吃含粗纤维的食品,如蔬菜水果调节胃肠道,还应安排一些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品和一点清汤。晚餐吃七八成饱就可以,这样可以避免消化道负担加重分流体内血液,以保证大脑有足够的血液供应。

考前食谱忌变,饮食忌减主食,忌油腻刺激;宜多喝水,宜多吃果蔬,宜多补充维生素。

特别提醒:考试当天要在开考前45分钟吃完早饭。因为吃完早餐的半小时内血液主要集中在消化系统内流动,大脑供血减少,影响注意力集中。考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果,应吃含钾量高的香蕉和桃,多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力,这样可增加热量,有助于提高考生注意力、记忆力和加强兴奋度。

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